假期和商務旅行的阿育吠陀健康指南

假期和商務旅行可能會讓人感到疲倦和壓力,因此最好通過一些簡單的阿育吠陀指南來平衡它,這些指南會影響空中和公路旅行、氣候和時區變化、飲食、睡眠和日常生活的影響。

旅行造成的失衡

1. 久坐干擾排便。

2. 乘坐快速行駛的車輛會破壞您的心理和情緒平衡。

3. 不規律的日常生活會擾亂心理和情緒的平衡。

4. 不規律的進餐和就寢時間會干擾消化和睡眠。

在出發前

一般來說,Vata dosha 在旅行期間往往會被打斷,因此在大旅行前一周有規律的作息將有助於保持 Vata 的平衡。

1.留出足夠的時間

2. 提前計劃行程,避免當天趕路。

3. 不疲倦地旅行——在旅行前有幾個早起的夜晚。總是在晚上 10 點之前上床睡覺。4. 舒適地開始。早起,在洗澡或淋浴前進行溫油按摩,做瑜伽體式和冥想。

5. 早上起床後立即喝溫水。

6. 清淡飲食——在開始旅行之前吃清淡、溫暖的飯菜,因為它很容易消化。

7. 旅行時,在手帕或紙巾上滴幾滴舒緩的巴塔芳香油。

8. 服用 Amrit Kalash rasayana 以支持活力和自然免疫力。9. 準備舒緩的Vata Balancing 或Chilled Pitta Balancing 草本香皂和洗髮水。

旅行

1. 避免在機場、飛機和火車上吃冷的和重的食物。多吃新鮮水果和容易消化的食物。

2. 全天喝熱水。

3. 瓦塔茶壺(或帶幾個瓦塔茶包,向工作人員要熱水)。

4.避免喝茶和咖啡,尤其是在炎熱的天氣裡。5. 如果你坐飛機或火車,偶爾散步,做足夠的伸展運動,深呼吸給你的肺充氧。如果您正在開車,請每兩小時至少停車 10 分鐘。

6. 飛機內回收的壓縮空氣會使你的皮膚變乾,所以要不時用水噴你的臉。

7.您可以一邊聽Gandharva Veda音樂一邊放鬆。

在目的地

1.到達後,吃一頓清淡的營養餐,以更好地消化。

2. 行程結束後休息。

3. 通過全天飲用大量溫水來保持水分。

4. 每天早上按摩,促進血液循環,鎮靜心神。

5.別忘了卸載。定期使用廁所。每天晚上服用含玫瑰的 Triphala 來平衡您的排泄。6.天氣熱時戴帽子。

在酒店

1.在房間內噴灑幾滴舒緩的巴塔芳香油。2. 播放 Ghandarva Veda(適合對生理和環境有鎮靜作用的時代的旋律)。晚間旋律(7-10pm)、Morning Melody(7am-10am)或 Rain Melody(一天中的任何時間) 3. 如果您難以入睡,請嘗試 Peace at Night Tea 。

飲食